五行採氣歌訣

後宮練的氣功，沒有名字只有體會。

內經神功，五行祕法，不傳之法，近乎失傳。今人所見，深覺妙法，故以筆墨，希後有傳。天地五行，人體五臟；五臟強健，鶴齡嵩壽。開發肺肝，水火既濟，健脾最後，跟隨氣血，五行五臟，無一不缺。開發肺肝，榮衛根本，始為氣源，肝臟強固，九毒自消。固腎健心，泌尿根本，湧泉腎水，後來強心，快活基礎。最後脾胃，後天之母，蘊養脾臟，自得養分，所謂健康，如此道理，古往今來，唯後宮傳。

起始功法，全身放鬆，脊柱如松，雙足龍虎，寬肩前夾，左右兩臂，自然垂落，細微鼻吸，開始運功。由肘彎曲，提起雙掌，莫忘吸氣，直到中焦，此時兩肩，始上舉揚，繼續吸氣，兩肩舉輩，勿施蠻勁，提臂上升，直到耳際，頷頸微揚，不斷吸氣，順勢轉肩，側向轉落，兩臂微張，直到橫擔，完全伸直，氣滿必消，兩膝微沉，下身前傾，內陷胸口，徐徐逼出，手臂下轉，緩緩划圓，順勢折腹，不斷吐氣，直到少腹，雙手內縮，納於腿根，兩掌相對，輕鬆十指，稍提會陰，吐盡而終。以上功法，氣開肺金。

肝臟屬木，功法精髓，堅如松木，上伸下盤，擎天脊柱，完全伸展。功法開始，續肺之氣，細微鼻吸，兩膝健直，慢慢站立，雙手上升，直到腹部，手足同運，掌心向下，接近水平，手足廿指，繃掌扣指，狀如枝茂，狀如根抓，不忘吸氣，雙目上望，怒目張大，手臂上揚，直到耳際，吸氣不斷，大樹已成，亮掌外揚，徐徐落下，最後一勁，用力一吸，放手落下，順勢吐氣，兩臂下落，如劃樹梢，兩膝微曲，自然翻掌，兩掌內翻，上身漸彎，氣出肝臟，雙臂內縮，收於腿根，全身之姿，如同硬籽，氣吐而盡，木法功成。

此功注水，意在先天，腎水飽滿，後天之母，兩腎固守，精氣俱足，常保青春。兩腎乃為，生命之源，腎水通暢，強精固本，自無病變。腎功之前，呼吸之間，狀如急流、狀如湧泉，勢態雖慢，內氣洶湧。繼續肝木，開始功法，兩膝前沉，挺身而出，狀如倒弓，頭部後仰，從鼻到腎，一氣相通，兩手放鬆，划水而上，手到耳際，全身挺直，氣如湧泉，最後一凜，開始吐氣，彎腰挺膝，如囊洩水，手臂下落，緩緩收回，頭部下沉，收至下盤，點頭吐氣，頓數為三，盡逼餘水，功法完成，保腎之道，僅有此道。

生命之火，即是心火，薪火不病，體強康健，心氣活躍，旨在壯火，增強心火，心疾不患。開始功法，前接腎功，開始心氣，身形彎曲，頭頷下潛，背股高舉，潛入上揚，股間下沉，頭股同步，兩者極限，手臂上拋，緩緩站立，繼續吸氣，切勿停止，全身站直，雙臂下落，緩緩進行，仍然吸氣，直到胸口，兩掌內擠，吸氣到此，預備吐氣。雙手前伸，同時吐氣，直到極限，再逼胸口，仍可吐氣，終於極限，兩掌與頭，霎時放下，意念同盡，三者同時，缺一不可，功法完成，全身氣血，湧進胸口，此時快感，筆墨難盡，胸口飽滿，精神一振，舒服暢快。

後天之母，是為脾土，消化吸收，脾臟專司，脾臟健康，營養良好，面黃肌瘦，從此不再。開始功法，續前四部，開始吸氣，雙手固定，仍然水平，青龍鼻吸，青龍臂收，返回胸口，再續肺金，白虎鼻吸，白虎臂收，雙掌於胸，吸氣到此，準備吐氣，此處注意，吐氣渠徑，從鼻改口，玉環者呼，飛燕者吹，雙手繼續，划其下弧，全身鬆弛，膝蓋微曲，完成其弧，最後餘氣，使勁吆喝，功法完成，練功求恆，腸胃健康，常保榮衛。完成五行，勞宮貼齊，陰陽相濟，男女有別，留心收功，回氣收心，由動轉靜，閉目養神，體會循環，鬆通中空，妙中生有，呼息漸勻，四肢百駭，無一不靜，功法自此，心領神會。